인타바 소개

인타바란?

인타바(Intaba)는 "인터벌(Interval)"과 "타바타(Tabata)"의 합성어로, 효과적인 고강도 인터벌 트레이닝을 위한 웹 기반 타이머입니다.

타바타 운동이란?

타바타 트레이닝은 일본의 이즈미 타바타 박사가 개발한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식입니다. 전통적인 타바타는 20초 운동, 10초 휴식을 8라운드 반복하는 4분 프로토콜로 구성됩니다.

인타바는 전통적인 타바타뿐만 아니라 다양한 인터벌 운동을 지원합니다. 운동 시간, 휴식 시간, 라운드 수를 자유롭게 설정해 나만의 루틴을 만들 수 있습니다.

주요 기능

• 커스텀 타이머: 운동 시간, 휴식 시간, 라운드 수, 세트 수를 자유롭게 설정
• 프리셋: 타바타 클래식(20/10×8), HIIT 30/30 등 검증된 운동 프로그램
• 알림음: 단계 전환 시 소리 알림으로 시각적 확인 없이 운동 가능
• 자동 저장: 마지막 설정이 브라우저에 저장되어 다음에 바로 사용
• 반응형 디자인: 모바일, 태블릿, 데스크톱 모든 기기에서 최적화

사용 방법

1. 프리셋 선택: 타바타 클래식, HIIT 30/30, EMOM 1분 중 선택하거나 커스텀으로 직접 설정
2. 시작 버튼 클릭: 운동이 시작되면 화면에 남은 시간과 현재 단계가 표시됩니다
3. 소리 알림: 운동↔휴식 전환 시 소리로 알려드려 화면을 보지 않아도 됩니다
4. 완료: 모든 라운드가 끝나면 완료 알림이 울립니다